与讨厌的人相处，关键在于保持心态平和、减少接触、专注自我提升，并学会理性应对冲突。以下是具体策略：

一、保持心态平和与情绪管理

一笑置之，不较真

用微笑化解矛盾，避免情绪化反应。将对方行为视为他人问题，不因小事生闷气，防止内耗。

左耳进，右耳出

忽略负面评价，避免在脑中循环对方话语。通过心理暗示降低对方存在感，如将其视为“过客”或“小动物”。

二、减少接触与建立边界

规划时间与空间

避免在对方常出没的时间/地点相遇，调整工作/学习环境以减少互动。

保持礼貌性距离

保持表面友好，但不过分亲近。通过物理隔离（如设置免打扰）和社交隔离（仅事务性接触）降低纠缠。

三、专注自我提升

设定明确目标

将精力投入职业发展、技能学习或人际关系改善，提升自我价值感，削弱对方影响力。

重构关系认知

明确互动目的（如完成工作），用“工具人”心态应对，避免情感共鸣。设定“止损阈值”（如拖延、辱骂等行为触发退出机制）。

四、理性应对冲突

观察行为背后原因

通过冷静分析对方动机（如自尊补偿、认知偏差），避免被情绪左右，用成熟方式处理矛盾。

避免无谓争斗

保持冷静，用智慧策略应对挑衅，避免消耗精力陷入负面循环。

总结：

与讨厌的人相处需平衡情绪管理、物理与心理距离、自我成长与理性应对，通过“保持距离+提升自己”实现高效互动。