改变脾气倔强的人需要综合运用认知调整、情绪管理、沟通技巧及必要时的专业帮助，具体方法如下：

一、认知调整与自我认知

认识问题根源

通过反思和心理评估，明确脾气形成的心理因素（如压力、焦虑）或性格特质（如固执），避免归咎于外部环境。

建立积极心态

采用正念训练、感恩练习，关注事物积极面，逐步调整对自我和他人评价的认知模式。

二、情绪管理技巧

情绪释放途径

通过运动、冥想、听音乐等方式合理宣泄情绪，避免因紧张引发冲动行为。

情绪调节训练

学习深呼吸、暂停片刻冷静思考等技巧，在情绪激动时及时阻断负面反应。

三、改善沟通方式

采用非暴力沟通

用"事实+感受"的表达方式替代指责，例如："你刚才的言辞让我感到被忽视"，而非直接批评。

选择合适时机交流

观察对方情绪状态，避免在对方易怒时强行沟通，创造安全、开放的环境。

四、建立支持系统

主动寻求帮助

鼓励通过心理咨询、专业训练或亲友支持系统，借助外部力量调整行为模式。

培养包容心态

理解他人观点的合理性，通过换位思考减少冲突，逐步建立互信关系。

五、生活习惯调整

规律作息与健康饮食

通过充足睡眠、均衡饮食改善身体状态，减少因生理因素导致的情绪波动。

设定行为边界

在关系中明确表达接受范围，必要时通过专业评估确定是否需要干预。

总结：

改变需长期坚持，结合认知、情绪、沟通及外部支持，逐步建立更健康的人际互动模式。若问题严重或持续影响生活，建议寻求专业心理评估与治疗。